Waarom we tegen onszelf praten
Iedereen doet het weleens stilletjes mompelend in de supermarkt of hardop vloekend achter het stuur. Tegen jezelf praten lijkt misschien wat vreemd maar het is een heel normaal menselijk gedrag. Ons brein gebruikt taal niet alleen om met anderen te communiceren maar ook om onze eigen gedachten te ordenen.
Als je hardop zegt wat je aan het doen bent geef je je hersenen een soort live commentaar. Dat helpt je om beter te onthouden wat je aan het doen bent en welke stap je daarna moet nemen. Denk aan een recept volgen of een ingewikkelde klus uitvoeren. Door de stappen te benoemen maak je minder snel fouten.
Wat er in je brein gebeurt
Wanneer je tegen jezelf praat zijn meerdere delen van je brein actief. De gebieden die taal produceren doen hetzelfde werk als wanneer je een gesprek voert met iemand anders. Tegelijkertijd zijn gebieden actief die met planning en aandacht te maken hebben. Door woorden te gebruiken geef je structuur aan alle prikkels en gedachten die door je hoofd gaan.
Veel mensen merken dat hardop denken rust geeft. Je haalt je gedachten als het ware uit je hoofd en zet ze in de wereld. Dat maakt ze concreter en daardoor vaak minder overweldigend. Je kunt ze beter beoordelen is dit logisch is dit nuttig of kan deze gedachte gewoon weg.
De voordelen van tegen jezelf praten
Beter focussen op taken
Vooral bij saaie of ingewikkelde taken kan zelfspraak helpen. Door jezelf korte instructies te geven blijf je beter bij de les. Zinnen als eerst dit afmaken of nu even de telefoon weg leggen helpen je om verleidingen te negeren. Je maakt bewust een keuze en je brein volgt die taal als een soort handleiding.
Omgaan met emoties
Tegen jezelf praten kan ook helpen bij lastige emoties. Als je jezelf toespreekt op een vriendelijke manier kalmeer je je eigen stresssysteem. In plaats van hard voor jezelf te zijn kun je zinnen gebruiken als het is logisch dat ik me zo voel of ik hoef het niet perfect te doen. Dat klinkt simpel maar onderzoek laat zien dat een mildere toon naar jezelf echt verschil maakt.
Creatiever denken
Door vragen hardop te stellen nodig je je brein uit om nieuwe antwoorden te zoeken. Wat zou er gebeuren als ik dit anders doe of hoe kan ik dit simpeler maken zijn voorbeelden van vragen die creativiteit aanwakkeren. Je zet jezelf als het ware in de rol van gesprekspartner en dat levert soms verrassende ideeën op.
Wanneer het misschien een signaal is
In de meeste gevallen is praten tegen jezelf volkomen onschuldig. Pas als je er last van krijgt kan het zinvol zijn om beter te kijken. Denk aan situaties waarin je constant heel negatief tegen jezelf praat of wanneer je stemmen hoort die duidelijk niet als jouw eigen innerlijke stem voelen. In zulke gevallen kan het goed zijn om met een professional te praten maar dat staat los van het gewone hardop denken dat bijna iedereen kent.
Hoe je er bewust gebruik van kunt maken
Je kunt jezelfspraak inzetten als hulpmiddel in het dagelijks leven. Kies korte duidelijke zinnen die je helpen bij wat je wilt bereiken. Spreek tegen jezelf zoals je tegen een goede vriend zou praten steunend en eerlijk. Zo wordt iets wat misschien eerst een gek trekje leek ineens een praktisch hulpmiddel om je dag beter door te komen.
